posilek przed treningiem

A mogę z dziewczyną iść za rączkę,czy MUSI być to kolega ? No... posiłek przed treningiem jest porządny na 100% ,po treningu też,więc zostaje ta kawa...no zobaczymy W każdym bądź razie dziękuję ,pozdrawiam Franek.

musli ze sklepu to syf nutella? OUT twaróg na śniadanie nie bardzo potrzeba tu białka szybko wchłanialnego jaja/odżywka to najczęstsza opcja na śniadanie jak jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem [...]

Przede wszystkim to brak zdrowych tluszczy w diecie. Wazyw mozesz nie wliczac do bilansu. Tunczyk w oleju jest srednim pomyslem jezeli chodzi o posilek przed treningiem.

Jedz energetyczny posiłek przed treningiem, pozbawiony tłuszczu. Co do dwóch treningów pod rząd to ja tak ćwiczyłem, chodziłem też na stretching i muay thai jedno po drugim i da się wytrzymać. Trzeba tylko przesunąć granicę wytrzymałości.

moze jestes prztrenowana? jaki masz rozklad b/w/t w diecie? jak wyglada posilek przed treningiem bierzesz jakies suple?

Zero supli, posiłek przed treningiem: 200 g wołowiny 100 g ryżu brąz 20 g migdałów +sok warzywny/warzywa I nie jestem ona Przetrenowany raczej nie jestem(raczej wszystko gra, nie chce się po prostu). Węgli nieco ściąłem z diety, ale to był skutek a nie przyczyna. Mianowicie - gorszy trening = ucinam węgle bo tylko mi sadło się odłoży. Białko mam [...]

Warzyw nie uwzględnialem. Mogę ewentualnie dodac jeszcze jeden posilek przed treningiem aczkolwiek nie jestem pewien czy jest potrzebny w tym przypadku.

100g owsianych i 100g bastami - styka? 30g Carbo po treningu wyrzucić? Posiłek przed treningiem ma się składać z samego białka czy dorzucić np. jabłko? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-14 23:07:25

Śniadanie : Jajecznica + Oliwa z oliwek II Śniadanie : Pierś z kurczaka + orzechy włoskie + warzywa Obiad : Pierś z kurczaka + orzechy włoskie + warzywa Posiłek przed treningiem : Pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Po treningu : Pierś z kurczaka (miała być polędwica) + ryż Na noc : Łosoś wędzony + mozarella + pomidor

[...] posta a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? mozna tak mieszac wszystko razem? tzn. bsn no xplode razem [...]

[...] Trening 5x 60 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 5x 80 kg - wyciskanie na płaskiej Warm up 5x 40 kg 5x 50 kg 5x 60 kg Trening 5x 65 kg 5x 75 kg 4x 85 kg 8x 60 kg Słabo jakoś wyszło, jeden posilek przed treningiem dal sie we znaki. - wiosłowanie jednorącz 5x 20 kg 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg 5x 30 kg 5x 35 kg - martwy ciąg na prostych nogach 8x 40 kg 8x 60 kg 8x [...]

Byłbym skłonny jednak do bcaa albo kreatyny Ale ogólnie jeżeli trzymasz miskę to o katabolizm się ni bój - to trochę przereklamowane :-) Jeżeli zjesz zbilansowany posiłek przed treningiem to aminokwasy będą krążyć we krwi i jak później zjesz zbilansowany to będzie OK, bez obaw ;) Na upartego możesz wsunąć banana jeżeli nie będziesz czuć dyskomfortu

Płeć : Waga : 79 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok ale tylko jako uzupełnienie Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłka ale wszystko jest Dieta : posiłek przed treningiem po i na noc jest a ogółem staram się jeść wartościowo Przeciwskazania [...]

Czyli od razu po treningu mieszanka węgli, białka i bcaa. Pół godziny później normalny posiłek. Przed treningiem myślę, że odpowiednio zbilansowany posiłem wystarczy. Co o tym myślicie?

Po pierwsze na wrzuć dobry posiłek przed treningiem ok z 1h i ja wnioskuję z tego, że to chyba dieta na redukcje :D , bo słabo to wygląda. A osobiście polecam gainer'a New Mass Mutation rozpuszczalność perfekcyjna i smak mniammmmm :]

To jest posilek przed treningiem, natomiast po treningu czesto jem jajecznice. Dziekuje za odpowiedzi.

Ależ Ty lubisz kombinować. Z tych 3 punktów najbardziej optymalny posiłek przed treningiem to 3 jajka i płatki (ale nie w ilości 1 czy 2 łyżek). Mleko czy kromki chleba sobie daruj jako posiłki okołotreningowe.

ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?

Treningi wykonuj wtedy, kiedy Ci to pasuje. Skąd pomysł, że rano grozi Ci kontuzja? Ważne jest żeby posiłek przed treningiem zjeść ok 2h a po treningu w miarę szybko.

Podaj gramature, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Zmien posilek przed treningiem i posilke trzeci tez by sie przydalo zmienic. Dodaj do diety jaja, jakas rybka tlusta, wołowina. W posiłku 6 daj ww zlozone i bialko. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-09 15:06:16